时间过得真快！一转眼便到了七月，天气变得更加炎热了。在这样炎热的天气里，必须及时做好养生准备，才能安然度过炎热的夏季，远离疾病。中医认为“通则不痛，痛则不通”，我们的身体有着精准的循环机制。食物的摄入与排出都遵循一定的规律，如果哪条“通道”堵了，那么问题也会随之而来。所以七月养生不妨从“通”字着手。

通汗腺：多运动、常泡脚

运动和泡脚都有利于汗水的排出，而汗水中含有多种人体代谢物，因此排汗有助于清除毛孔垃圾，促进新陈代谢以及血液循环。疏通汗腺，除了要多运动、常泡脚以外还要注意不要在空调房内待太久，否则该出的汗排出不来就会堵塞汗腺。

运动的话建议大家多做一些有氧运动，跑跑步、游游泳、骑骑自行车之类的。如果平时上班忙没时间运动，也可以趁着上下班的时候多走走路，使身体正常发汗，保持汗腺通畅。除了运动外，最便捷的出汗方法就是泡脚。坚持泡脚能够帮助身体祛除暑湿，促进脚部血液循环，增强人体抵抗力。需要注意的是，泡脚也有禁忌，不可在饭后马上泡脚以免影响消化。且泡脚的时间不宜过长，20-30分钟左右身体微微出汗即可。下面为大家推荐几个泡脚的药浴方：

桂枝、花椒、红花、益母草

将这四种药材混合在一起熬制，取其药液放入浴盆中，将双脚放进去浸泡半小时可以达到祛湿的效果。

白凤仙花、皂角、花椒

任选其中一种药材，放入醋中浸泡一天后取出，再加入适量的温水一起放入浴盆中，浸泡20分钟左右。七天为一个疗程，坚持这样做能达到祛湿的效果。

通大便：喝花茶、吃果蔬

夏天很容易上火，人也容易出现大便不畅的问题，长期便秘会导致肝肠代谢的毒素堆积在体内，加重牙齿发炎、口臭、口舌生疮等上火症状。对于爱上火、易便秘的人，可以试试中药茶饮。菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛泡水喝，可以降火除口臭。除茶饮外，芹菜清热解毒，富含粗纤维能够刺激肠道蠕动。

通小便：淡盐水、莲心茶

一些中老年人脾肾虚弱、可能会出现小便不利的现象，再加上夏天出汗过后水分大量蒸发，尿液减少，很容易诱发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，可在水中可放少量盐来补充钠。另外，绿豆汤、莲子芯汤、西瓜都是利水佳品。绿豆性凉味甘，具有清热解毒、解暑祛火的功效，夏季煲汤，或者煮绿豆糖水，都能够起到去火的作用。莲子芯味苦可以适量加些糖中和一下。

除上述方法外还可以尝试药浴，药浴可起到疏通经咯、活血化瘀、祛风散寒、消肿止痛、通行气血、濡养全身等养生功效。承幼堂有针对小孩子的小儿洗灸以及成人的成人药蒸。小儿洗灸能预防和调理新生儿黄疸、湿疹、感冒、消化不良等一系列小儿常见疾病。小儿从小坚持洗灸就会为一身的健康打下坚实的基础。成人古法药蒸采用宫廷特效秘方+50多位名贵中药+现场古法熬制原液+香柏木桶熏洗+神秘药包祛头风。